La tecnología se ha convertido en un aliado clave para mejorar nuestra salud y llevar un registro detallado de la actividad física y alimentación. Herramientas como aplicaciones móviles y smartwatches han permitido a muchas personas tomar un control más consciente de lo que comen. Sin embargo, este monitoreo constante puede volverse una fuente de estrés si no se utiliza de manera equilibrada.
Mi experiencia con las apps de alimentación
Personalmente, he utilizado aplicaciones para gestionar mi alimentación, enfocándome más en contar proteínas que en las calorías debido a un post operatorio donde la prioridad era recuperar y cuidar de no perder musculatura. A través de estas herramientas (Fitbit y Yazio), he logrado equilibrar mejor mi ejercicio y la alimentación, lo que me ha permitido alcanzar un estilo de vida más saludable. Aunque la tecnología me ha ayudado mucho, es importante recordar que su uso debe ser flexible para evitar caer en la obsesión.
Consejos de una experta en nutrición
La nutrióloga Dra. Natalia Aybar, de Clínica INDISA, nos cuenta que estas aplicaciones deben verse como un complemento y no como una dependencia. “No es necesario registrar cada gramo de comida o cada caloría consumida. Estas herramientas deben ser una guía flexible para ayudarnos a tomar decisiones más conscientes sobre nuestra alimentación, pero sin generar ansiedad”, comenta Aybar.
El equilibrio es esencial, y monitorear lo que comemos puede ser útil para identificar patrones de alimentación, pero no debe convertirse en una fuente de culpa. “Es fundamental no obsesionarse con los números. Lo importante es la constancia y el progreso a largo plazo, no alcanzar un número exacto todos los días”, agrega.
Cómo evitar conductas obsesivas
Para evitar caer en conductas poco saludables, la Dra. Aybar sugiere realizar descansos ocasionales del monitoreo o ajustar las metas de la aplicación para que sean más flexibles. “La tecnología está para ayudarnos, no para esclavizarnos. Lo más importante es el bienestar general”, concluye.

Una herramienta recomendada para llevar este seguimiento sin generar estrés es la app Stay Fit de Huawei Health, que te permite registrar alimentos, ofrecer recomendaciones y establecer recordatorios. Disponible en smartwatches de la marca, como el HUAWEI WATCH GT5 Series, esta aplicación busca fomentar el equilibrio entre una alimentación saludable y un estilo de vida activo.
El monitoreo de la alimentación puede ser una excelente manera de mejorar nuestros hábitos, siempre y cuando se use de forma flexible. Al final, la clave es recordar que el bienestar no se mide solo en números, sino en cómo nos sentimos física y mentalmente.